Pare un termen medical care sună a ceva ce putem încadra în categoria:”Nouă nu ni se întâmplă!” Dar de incadrat la categoria „știați că?”

Știați că există sindromul îngrijitorului?

I se spune și sindromul Burden și  înseamnă povară, apare la personele care îngrijesc o persoană suferindă, de obicei soț, soție, părinți, copii iar lista poate fi exagerat de lungă. Atunci când alegi să fii aproape de o persoană dragă care are mare nevoie de atenție, dacă nu păstrezi puțin și pentru tine poți să atragi exact ceea ce întrebam mai sus.

Semnele stresului îngrijitorului includ:

• Te simți împovărat(a) sau îngrijorat(A) tot timpul.

• Senzație de oboseală constanta.
• Lipsa abilităților de a face față sau de a rezolva probleme.

• Somn insuficient.
• Modificarea greutatii corporale
• Schimbare rapida de dispoziție: supărări sau enervări rapide.
• Pierderea interesului pentru activitățile care obișnuiau să fie plăcute.
• Tristețe continuă.
• Frecvent dureri de c, alte dureri sau probleme de sănătate.
• Nevoia de a acorda îngrijire în orice moment.
• Se poate ajunge până la abuz de alcool sau droguri, inclusiv medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
• Pierderea propriilor programari medicale.

Stresul îngrijitorului: ce poate ajuta?

Probabil primul gând este acela că nimeni nu te înțelege, cum te poate ajuta cineva care nu știe prin ce treci sau cum ar putea sa îți dea cineva sfaturi când nu știe cum e sa te trezești noaptea de nenumărate ori, să fie te ridici dimineața mai obosit(a) decât atunci cand ai presupus că începe timpul de odihna?

Tocmai! Nimeni nu poate și de aceea ești singura persoana care trebuie să caute soluții astfel încât și tu și persoana pentru care porți atata grija să fiți bine. Aș mai adauga că într-un moment sau altul cu toții ne facem griji mari pentru cineva apropiat dar cum facem să nu lăsăm să ne depășească?

Îngrijirea unei persoane dragi stresează chiar și pe cei mai rezistenți oameni. Dacă ești îngrijitor, luați măsuri pentru a vă păstra propria sănătate și bunăstare.

Un îngrijitor este orice persoană care ajută o altă persoană aflată în nevoie. O persoană care are nevoie poate fi un soț sau partener bolnav, un copil sau un prieten sau o rudă în vârstă.

Îngrijitorii raportează niveluri mai mari de stres decât oamenii care nu sunt îngrijitori. Este important ca îngrijitorii să știe că și ei au nevoie de ajutor și sprijin.

Specialistii spun ca ingrijirea poate avea si multe recompense. Pentru majoritatea îngrijitorilor, îngrijirea unei persoane dragi se simte bine. Și îți poate face relația mai puternică.

Dar cerințele îngrijirii cauzează și stres emoțional și fizic. Este obișnuit să se simtă furie, frustrare, epuizare sau tristețe. Se întâmplă foarte des să te simți singur(a).

Prea mult stres în timp vă poate dăuna sănătății. În calitate de îngrijitor, s-ar putea să vă simțiți deprimat sau anxios. Este posibil să nu dormi suficient sau să nu faci activitate fizică. Sau s-ar putea să nu mănânci o dietă echilibrată. Toate acestea cresc riscul de apariție a unor afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Sfaturi pentru gestionarea stresului îngrijitorului din partea specialiștilor

Cerințele emoționale și fizice ale îngrijirii pot solicita chiar și cea mai puternică persoană. Multe resurse și instrumente vă pot ajuta să aveți grijă de persoana iubită și de dvs. Folosește-te de ele. Dacă nu ai grijă de tine, nu vei putea avea grijă de nimeni altcineva.

Pentru a ajuta la gestionarea stresului îngrijitorului:

• Cereți și acceptați ajutor. Faceți o listă cu moduri în care alții vă pot ajuta. Apoi lăsați-i să aleagă cum să ajute. Ideile includ plimbări regulate cu persoana de care aveți grijă, pregătirea unei mese pentru dvs. și ajutarea la programările medicale.
• Concentrează-te pe ceea ce poți face. Uneori, s-ar putea să simți că nu faci suficient. Dar nimeni nu este un îngrijitor perfect. Crede că faci tot ce poți.
• Stabileste obiective pe care le poti atinge. Împărțiți sarcinile mari în pași mai mici pe care le puteți face pe rând. Faceți liste cu ceea ce este cel mai important. Urmați o rutină zilnică. Spuneți nu solicitărilor care sunt extenuante, cum ar fi găzduirea de mese de sărbători sau alte ocazii.
• Conectați-vă. Aflați despre resursele de îngrijire din zona dvs. S-ar putea să existe cursuri pe care le poți lua. S-ar putea să găsiți servicii de îngrijire, cum ar fi plimbările, livrarea de masă sau curățenia casei.
• Alăturați-vă unui grup de suport. Oamenii din grupurile de sprijin știu cu ce aveți de-a face. Ei te pot încuraja și te pot ajuta să rezolvi problemele. Un grup de sprijin poate fi, de asemenea, un loc pentru a-ți face noi prieteni. Poate ca nu poti pleca de acasa dar in mediul online sunt nenumarate persoane cu care poti impartasi idei, sa cauti solutii sau sa asculti ce au reusit altii. Poate ca te crezi singur(a) dar persoanele care au grija de altcineva drag sunt necunoscut de multe.
• Căutați sprijin social. Rămâneți conectat cu familia și prietenii care vă susțin. Fă-ți timp în fiecare săptămână să vizitezi pe cineva, chiar dacă este doar o plimbare sau o ceașcă rapidă de cafea.
• Ai grijă de sănătatea ta. Găsiți modalități de a dormi mai bine. Mișcă-te mai mult în majoritatea zilelor. Mâncați o dietă sănătoasă. Bea multa apa.
• Mulți îngrijitori au probleme cu somnul. Un somn bun este important pentru sănătate. Dacă întâmpinați probleme în a dormi bine, discutați cu medicul dumneavoastră.
• Consultați-vă un specialist în domeniul sănătății. Obțineți vaccinurile de care aveți nevoie și controale regulate de sănătate. Spuneți medicului dumneavoastră că sunteți îngrijitor. Vorbește despre îngrijorările sau simptomele pe care le ai.
• Ia fiecare moment in parte si foloseste-l si pentru tine!

~Nu ești singur(A)~

Poate fi greu să-ți lași persoana iubită în grija altcuiva. Dar luarea unei pauze poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le faci pentru tine și persoana de care ai grijă.

Cere ajutorul de care ai nevoie. În afară de a întreba familia și prietenii, folosiți resursele locale pentru îngrijitorii. Grijile suplimentare nu duc la nimic bun. NU ajută mai mult să îți faci si ție rau. Caută orice mic moment de bucurie, respiră și relaxează-te cat de putin! Sindromul îngrijitorului nu trebuie sa isi faca loc in rutina zilnica.

http://radio.enjoychat.net:8024/ By LaneyC